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Inspirations

Les 3 casquettes de l’entrepreneure

Que tu sois entrepreneure – débutante ou expérimentée – il est bon de connaître et faire vivre ces 3 casquettes qui peuvent nous perdre, nous fatiguer et nous stresser…

1. Celle du savoir

2. Celle du savoir être

3. Celle du faire savoir

Le savoir
Quand on crée son activité, on en a forcément, et c’est pour ça qu’on se lance : pour partager notre savoir.
Il correspond à nos diplômes et nos compétences acquises dans notre vie pro/perso.

La vigilance à avoir avec cette casquette, c’est de vouloir toujours apprendre, apprendre, apprendre, se former ici, puis là, et encore là… et de ne jamais vraiment passer à l’action ni mettre en oeuvre ce que nous venons d’apprendre (ça sent le vécu ça, non ?…) !
Dans ce cas là, il est souvent en lien avec notre syndrome de l’imposteur…

Le savoir être

En tant que femme et maman, on en a et… parfois même « trop ».

Je m’explique.

C’est souvent ce qui nous « perd » : nous sommes trop au service des autres, trop « empathiques », on ne sait pas refuser ni vraiment dire non… et par conséquent, notre temps est grignoté par des petites actions/aides – anodites prises séparemment – mais qui font que nous n’avons plus assez de temps ou d’énergie pour des actions essentielles au développement de notre activité !

Il y a bien évidemment également, la question de la gestion de nos émotions qui rentrent en jeu dans le savoir être.

« Comment faire si j’ai peur de prendre le téléphone pour me présenter « 

« Comment faire si je n’ose pas dire tel ou tel chose de peur du jugement/du regard de l’autre »

« Comment gérer ma timidité  »…

Malheureusement, si nous ne les apprivoisons pas, ces émotions, si nous ne décodons pas leurs messages, elles entraînent procrastination, gorge serrée/nouée, irritation, sentiment d’être perdue… et également de l’immobilité qui coûtent chers à notre sérénité et santé…

Et, la dernière casquette est celle du faire savoir !
Et c’est LA vraie différence avec le salariat !
Comment se rendre visible, audible, se « vendre », comment présenter notre activité, nos prix, comment monter une stratégie de communication … tout ces domaines spécifiques sont passionnants – bon quand même parfois flippants aussi – mais on les découvre les uns après les autres quand on s’installe !

Ce dernier volet, celui du faire savoir, est souvent celui qui est laissé de côté ou fait par saupoudrage ou avec peu de confiance (je suis passée par là et y passe encore ;+)… ce qui nuit gravement à notre activité.
Ce dernier est indissociable de la pérennité de notre activité.
Donc, un petit conseil : même si tout n’est pas parfait, passe à l’action, ne reste dans ton coin, isolée et sans client.e.s !

Pour résumé.

Si tu es à ton compte, tu as ces 3 casquettes à honorer.

Celle du savoir, du savoir être et du faire savoir... avec son lot d’émotions à apprivoiser pour en faire des alliés.

Dis moi en commentaires si tu découvres ces 3 casquettes ou si tu les connaissais ?

Et, si tu en avais déjà connaissances, y en a-t-il une ou plusieurs que tu préfères ou une que tu as plus de difficulté à mettre ?

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Inspirations Une vie en équilibre

La respiration au carré

Garder son sang froid n’est pas toujours facile lorsque les journées sont surbookées et que la charge mentale est au taquet…

Et, on ne peut pas, non plus, toujours avoir le temps de s’asseoir pour faire quelques dizaines de minutes, du journal créatif®…


Alors, je pense que vous savez l’importance de bien respirer, mais vous ne savez peut-être pas bien comment faire ni combien, une respiration volontaire, peut aider à ramener au calme.


Voici, donc, aujourd’hui une courte vidéo qui vous explique simplement cette technique du souffle !


Allez, ne vous privez pas de cette respiration qui est, à votre portée, naturelle, efficace… et que vous pouvez aussi proposer aux enfants !

Isabelle

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Inspirations Une vie en équilibre

Se détendre

Vous avez un moment devant vous, et vous avez envie/besoin d’ouvrir votre journal créatif® ?

Vous n’avez pas de raison particulière, juste envie de vous faire plaisir !

Alors, cette invitation va vous plaire car c’est exactement son intention !

Car, oui, nous avons le droit de nous arrêter pour prendre un temps joyeux et simple avec nous même !

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Gestion des émotions Inspirations Une vie en équilibre

Ah… les émotions !

Sans gestion des émotions, il est difficile de se rendre vraiment disponible pour les autres. Et, sans la connaissance de nos besoins, du fonctionnement de notre corps, de nos habitudes ancrées conscientes et inconscientes, nous aurons tendance à :

💪  toujours dire « oui »

💪  se laisser envahir par les besoins des autres

💪 se sacrifier

💪 courir toute la journée

💪  se faire passer en dernier

💪 avoir une todolist à rallonge, sans avoir une seule chose pour nous faire plaisir ou souffler un peu

💪  ruminer des pensées …


Mais, comment ça se fait ?

Et bien, pour beaucoup d’entre nous, nous n’avons pas appris à nommer les émotions, les accueillir, les soulager et les transformer.

Ni même à savoir ce qu’est un besoin, qui est à la base de notre équilibre et d’une vie épanouissante ! Vous rajoutez à cela, ce qui se passe dans notre inconscient, et qui nous fait agir selon des « sois parfait, soit fort, fais plaisir… », nous regardons notre vie passer… et nous sommes de plus en plus envahie par des émotions désagréables, une fatigue accrue, ou des maux corporels (signes d’alerte lancés par votre corps).


On nous a, dans notre enfance, plutôt appris à dénigrer les émotions et à ne pas les montrer.

Certains les appellent même « émotions négatives » – je déteste – alors qu’elles sont là pour nous mettre en mouvement, répondre à un besoin non satisfait, nous protéger, nous permettre de partager ou de nous mettre en lien, en ce qui concerne la joie.

Isabelle Filliozat, dans son livre «l’intelligence du cœur », dit que « Nos émotions sont le sel, le « fertilisateur » de la vie. Elles font les relations riches de sens et fertiles. Le silence, c’est la mort de la relation. »

Je dirai même plus. Si nous ne connaissons pas nos émotions, que nous ne les nommons pas, que nous faisons comme si elles n’existaient pas, c’est comme s’il y avait un mur de pierre qui nous coupait de nous même et des autres.

Quand on connaît l’origine de ce mot, on est en droit de se dire que nous aurions tout intérêt à les regarder en face et apprendre d’elles.

En effet, « émotion » provient du mot français  « émouvoir ». Il est basé sur le latin emovere, dont e- (variante de ex-) signifie « hors de » et movere, « mouvement ».

Elles apparaissent suite à un déclencheur – souvent extérieur – pour que nous réagissions à la situation : elles déclenchent en nous toute une réaction neuronale/hormonale qui inondent notre corps et nous fait changer de comportement.

Une émotion dure environ 6 secondes si elle est accueillie, déposer, transformer (regarder les enfants, champion de la spontanéité et de l’authenticité – qui passent du rire aux larmes !)

Nous avons donc, la possibilité et le devoir – surtout, en tant que parent, enseignant, assistant maternel, infirmier, éducateur de jeunes enfants, psychologue, thérapeute, animateur.. – de nous en saisir, de ne pas les laisser nous envahir, d’apprendre à les transformer pour continuer d’avancer le plus sereinement possible et montrer l’exemple !

Dites, comment faites vous pour gérer vos émotions ?

Moi, vous le savez, c’est journal créatif®, mouvements, EFT et respirations !

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En ce moment Inspirations Non classé Pensées

Comme le coquelicot

Et si nous prenions exemple sur le coquelicot, fleur qui apparaît aujourd’hui en ce mois d’Avril/Mai, un peu partout ;+)

« Cette fleur est frêle et vulnérable et pourtant, elle se tient droite, dressée vers le ciel. Elle est d’une couleur intense, elle est pleinement elle-même. Elle fleurit partout où ses graines se posent, du champ de blé au pierrier, des bords de la route à la profondeur des grandes prairies. Elle est capable de trouver ce qu’il lui faut dans la terre où elle s’enracine, elle n’a pas besoin d’arrosage ni d’engrais, elle accueille les pluies du ciel. Elle ne craint pas le soleil, ni l’aridité. Elle embellit n’importe quel lieu où elle fleurit. Elle sait s’effacer lorsqu’elle a donné ce qu’elle était appelée à donner. » texte de Rosette Poletti

Vous pouvez dessiner la fleur du moment (le muguet, le coquelicot, le pissenlit…) dans votre journal :

Étape 1 : dessinez la de façon simple et amusante, en fermant les yeux ou en ne faisant qu’une ligne (c’est-à-dire en ne levant jamais votre stylo) ou encore en ne regardant jamais votre feuille

Étape 2 : mettez de la couleur pour mettre en beauté votre œuvre et

Étape 3 : écrivez si vous avez envie sur le contour de votre fleur

Étape 4 : concluez par un titre, une réflexion, un poème avec quelques mots de votre écriture !

J’ai réalisé cet exercice le mois dernier avec les narcisses !

Un moment « bienvenue » dans une période un peu speed… Même si je n’ai pris que 15 mins à réaliser cette page, ce temps a sauvé mon humeur et ma fin de journée ! Et, oui,… le plus difficile, c’est encore de s’autoriser à s’arrêter dans sa journée ! Mais c’est à chaque fois pour moi, salvateur !

Joyeuses créations !

Si vous souhaitez partager ci dessous ou en MP vos œuvres, émotions, surprises, conclusions… soyez les bienvenues !

Isabelle

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Le besoin créatif

Je suis une femme qui, comme vous, jongle, avec de nombreuses casquettes…… Nos vies modernes sont rapides, entrecoupées … faites de frustrations, d’émotions, et de célébrations.

Mon métier initial – infirmière – m’a appris à prendre soin de l’autre, à accueillir les personnes telles qu’elles sont et sur leur chemin. Après 10 ans, comme je n’étais plus épanouie, que je perdais mon sourire, et que je souhaitais passer du temps avec les enfants, mes enfants et partager du bon temps en famille et moi même, je suis revenue à mes 1er amours : les loisirs créatifs, la psychologie, les relations, … et j’ai découvert un terrain de jeux incroyable : la Créativité, que je pourrai nommer maintenant Puissance Créative !

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Comment faire sa valise créative…

malgré mes années de pratique, toujours un vrai casse tête de préparer ma trousse créative 🖌✂️📔🎨…. » Comment faire le bon choix pour ne manquer de rien…. » 

Plusieurs façons de procéder :

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Les Vidéos créatives

C’est dimanche… ou un jour de congé où tu peux buller !
Tente cette proposition créative ;+)
Pour te réveiller en douceur !
En colère ? Teste cette invitation créative !
En vacances ? Voici quelques idées simples !
Utilise tes 2 mains pour équilibrer ton hémisphère droit et gauche – Proposition créative adaptée du mouvement en miroir (Brain Gym)
1 dé, des crayons, de la colle, un magazine, et c’est parti !

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Une case par jour

Quand on manque de temps, ou d’idées, voici un petit truc (déjà évoqué ici).

  • Préparez à l’avance vos cases de la semaine, ou du mois. Adaptez le nombre de lignes en fonction de votre réalité. Vous pouvez en faire 4 pour 1 case/semaine, ou en mettre 5 par lignes pour avoir 2 jours/semaine sans RDV créatif.
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Du gribouillage …

Gribouiller… oui, ça aussi c’est permis dans son journal !

J’avoue que cette technique fait danser la petite fille qui est en moi ! 
Cette technique est intéressante quand on a un peu de temps (5 mins suffisent) mais… pas d’idées. Et comme tout le monde sait gribouiller, même les enfants, vous pouvez tenter cette expérience pour rigoler, seule ou accompagnée, quand votre humeur est maussade – histoire de voir ce qui apparaît – ou que vous ne pouvez pas aller vous balader, danser, voir vos amis,…


Avec le gribouillage, il y a un vrai lâcher prise : aucune pression sur le résultat… enfin libre ! C’est ce qu’on appelle le processus, si important dans le journal créatif®.

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